足痩せをしたいのなら、まずリンパマッサージを!

足痩せに有効な方法といえば、ストレッチやリンパマッサージがありますよね。

リンパマッサージがいいのはわかっていても、どうして足痩せに効果があるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか。
脚痩せのストレッチについては【足痩せストレッチを、気になる部位ごとに紹介!】で説明しています。

リンパマッサージの効果や方法をご紹介しますので、この機会にリンパマッサージで足痩せに挑戦してみて下さい。

リンパマッサージは、リンパの流れをよくするためのものです。

リンパの流れがよくなれば、老廃物が排出されます。
そうすると浮腫みも解消されます。

足が太くなる原因の一つである「むくみ」が解消されるのですから、足痩せ効果を得られるというのも納得でいますよね。

リンパマッサージのもう一つの効果は、「引き締め効果」です。足を引き締め足痩せ効果が期待できます。

では、リンパマッサージのやり方をみてみましょう。

1.足裏
足の裏を両手の親指をつかって刺激していきます。

ご存知の通り、足裏には、たくさんのツボが集まっています。
そのツボ全てを痛いけど気持ちいいという程度に10秒ずつ押していきます。

2.足の甲
足の甲には、むくみに効果的なツボがたくさんあつまっているので、それらをすべて押すような気持ちで、まんべんなく優しく10秒ずつ押していってあげて下さい。

3.足指
指の付け根から指の先に向かって、引っ張るようにして1本ずつマッサージしていきます。

4.ふくらはぎ
足首当たりに両手をあてます。
そのままひざ裏に向かって左右の手を交互に動かしながら、擦り上げるようにマッサージしてください。
この時両手の掌をしっかりピッタリと足にくっつけてマッサージしてください。これは15秒程度行います。

5.すね
脛に骨がありますよね。
その骨にそって下から上へとリンパを押し流すようにマッサージしてきます。

すねの部分は、あまりマッサージをしない部分でもあるので、初めてしてみて、「痛い」という方も多いはずです。
ですが、その痛い部分でリンパが滞っている可能性があります。

だからといって、痛いくらい押す必要はありません。気持ちいいと感じる程度に行ってください。

6.膝下のくぼみ
膝の下にくぼみがあります。そこをぐりぐりとして刺激を与えます。
グリグリすると少し凹むので、最後の仕上げとして、膝の形を整える感じでマッサージをして終了です。

リンパマッサージを行う時は、アロマオイルを使ってすると、ちょっとリッチな気分と、癒しの効果もあります。
自分の好きな香りでマッサージするようにすれば、心地よい眠りにつくことができます。

細い足を手に入れたい!足痩せしたい!

そう思っているなら、リンパマッサージがおすすめです。

むくみを解消して、スッキリ美脚を目指しましょう!

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